co dalej

Nie sadze aby po 8 tyg skonczyl ten cykl, to by byla glupota. Zreszta cykl prowadzil dalej a test przerwal z tego co pamietam, wiec nie odbieraj tego jako atakow.

[...] się za bilansowanie diety redukcyjnej. Prawda jest taka, ze przechodząc z aktualnego sposobu odżywiania, na dietę zbilansowaną nie tylko, że nie musisz przytyć - ale możesz dalej chudnąć. Jeśli wiesz jak wyliczyć zapotrzebowanie, to ustal odpowiedni deficyt energetyczny względem zapotrzebowania (10 - 20%) i rozłóż spożycie makroskładników tak by [...]

[...] naprawde jest malo osob ktorym sie chce plywac dluzej niz pol godziny. Mialem bieznie to po 10 minutach mi sie z nudow zygac chcialo. HIIT -- po kikunastu minutach juz sie dalej nie da itd itp. To wszystko dobre jak sie ma bardzo silna wole. A na rowerek wystarczy odrobina checi i jakis wytyczony niezakrotki szlak i mozna spalac tluszczyk [...]

[...] Głównie chodzi mi o to czy trening takim systemem wyjdzie mi na dobre? CZyli 2/1, dwa dni treningu, każdego dnia inny zestaw, a potem jeden dzien regeneracji i tak dalej... Wiem, że mięśnie powinny mieć czas na regeneracje i nie wiem czy to im wystarcza ;/ bo tak jak mówiłem, wcześniej ćwiczyłem pn,śr,pt i to było w zupełności za mało, [...]

Ja na podkarpaciu mialem chirurga ogolnego ktory przepisywal co chcialem ale pojecie mial znikome, z tego co wiem dalej to robi.

[...] . Dzisaj basen , przed nim zjem sobie sałatke z jakiem , rzodkiewką , szczypiorkiem , ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym . Spróbuje dodać zdjęcia bo nie wiem czy dalej spalać czy może powoli zacząć robić mase miesniową , tluszczu został głownie na brzuchu ale wydaje mi się że wyrobiło by się go przy robieniu masy . Myśle żeby po [...]

Jak co poniedziałek rano wejście na wage która dalej nie drgnie , wychodzi że za mało jem . 88,4 - jakoś ta liczba mi się podoba i się nie przejmuję :)

Tak sobie myślę, żeby teraz biegać, a z siłownią dopiero za rok, albo dalej. Co o tym myślicie? Trochę moim kolegą zazdroszczę, bo już trochę czasu na siłowni i maja co pokazać. Zmieniony przez - Astom's w dniu 2012-04-20 16:58:40

[...] w nocy do pracy a ciężko później przed 20 zasnąć. Na pewno wiedzę że moja sylwetka się sporo zmieniła góra, mięśnie są twardsze, bardziej zylasta sylwetka tylko dół brzuch dalej ta oponka która nie chcę schodzić. Próbuje różnych sposób już dlatego szukam rozwiązań co można jeszcze poprawić co kupić żeby poprawić sprawność organizmu i [...]

w 5 tygodniu 30mg/ed na winku razaka watroba zaczela sie oddzywac mimo dobrej diety , osłonek, supli i witamin odstawilem i lece dalej na samym propie 100mg/e2d na efekty nie narzekam , aha do tego mimo lykania glucosaminy okolo 5 tygodnia stawy zaczely na******lac a dokladniej barkowy wiec musialem na 2 tygodnie zmniejszyc obciazenie , sila byla [...]

Robię tak jak pisałeś wcześniej, co 2 dni. Wszystko jest spoko nic się nie dzieje złego. Zobaczymy jak dalej. Oby do przodu. A czy np. W trakcie cyklu można zmienić np. Co 4dni. Chociaż myślę że co dwa spokojnie dam radę do końca.

ja ćwiczę z 3 lata i dalej uważam się za początkującego zależy jak kto na to patrzy, bo jeśli z perspektywy "do kiedy czas pozwoli", to rok i dwa miesiące to coś śmiesznego. btw patrze w profil i rewelacji nie widzę? co do Twojego pytania to jak junior - za co będziesz się łapał za xx lat, gdy już wszystkie metody wykorzystasz na [...]

[...] nad swoja dieta i swoimi aktywnosciami. Ja w tj chwili jestem na ckd i wode ladnie ze mnie zeszla ...ale juz w pierwszym dniu policzylem wartosci i wyszlo na to ze jesli tak dalej bede robil - to spadek bedzie tylko woda ... i obcialem tluszcze juz 2 dnia. Teraz ich poziom bede trzymal i bede obserwowal. Jesli brzuch bo tylko o niego mi chodzi [...]

Dzięki robert9944 za odp. Dalej ciemna masa... Czyli, np wycisnę jeden raz 100 kg na ławce, więc zaczynam trening od 70 kg i co trening zwiększam obciążenie żeby w ósmym tygodniu wyciskać 12x100 kg ? coś tu nie tak...

[...] nie robisz chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę chodziłby co to jest progresja liniowa (zwiększanie objętości, ciężaru czy skrócanie przerw między ćwiczeniami) i zdajemy sobie sprawę że z każdym z tych czynników resztę też trzeba dopasować (dietę, odpoczynek) i tak dalej… • Mawashi – true Zmieniony przez - efit w dniu 2013-04-16 00:39:59

[...] jest progresja liniowa (zwiększanie objętości, ciężaru czy skrócanie przerw między ćwiczeniami) i zdajemy sobie sprawę że z każdym z tych czynników resztę też trzeba dopasować (dietę, odpoczynek) i tak dalej… • Mawashi – true Zmieniony przez - efit w dniu 2013-04-16 00:39:59 Mądrzysz się nie wnosząc nic do tematu. I to głupio się mądrzysz.

hmmm dalej nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi i po co. ogólnie każda zmiana któregokolwiek czynniku jest już nowym bodźcem. progresja ciężaru, regresja ciężaru, progresja serii, regresja serii, zmiana długości przerwy, zmniejszenie lub zwiększenie ilości powtórzeń w serii, serie łączone, zmiana kąta ćwiczenia, zmiana ze sztangi na hantle lub [...]

Jak na moj gust przejda dalej Overeem, Schilt i Aerts. Mam watpliwosci jedynie co do 4 pary.

[...] kwestia. Po pierwsze moze masz same miesnie i zero fatu to rzezba zbytnio Ci nie potrzebna, a moze masz duzo masy, moglbys zrobic rzezbe, ale nie chcesz bo wolic dalej masowac. Nie ma ogolnej zasady. Nie ma reguły, ze w zime masujemy, w lato rzezba. Wielu tak robi ale nie kazdy. Na dodatek nie wyslales nam foty za duzo o sobie nie [...]

[...] widzisz że waga leci w dól (około 0.5kg na tydzień) i wymiary się zmieniają to nic nie zmieniaj, z redukcją nie ma się co śpieszyć. Jak waga stanie w miejscu to po prostu obcinaj dalej kalorie lub zwiększaj ilość aero, możesz aeroby zamienić na interwały - efekty powinny być jeszcze lepsze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-24 00:25:56